Activitat física

L'OMS recomana a tots els nens i nenes d'entre 5 i 17 anys:

• Realitzar un mínim de 60 minuts d'activitat física aeròbica al dia d'intensitat moderada
• Incorporar 3 dies a la setmana activitats aeròbiques d'alta intensitat que els ajudin a enfortir els músculs i óssos. 
• Limitar el sedentarisme infantil degut al temps d'oci que passen davant les pantalles. 

És per això, que és molt important l'activitat física i l'esport en els nostres infants.

L'esport infantil és un dret reconegut per la UNESCO, pels valors que representa i els beneficis per a la salut dels nens i de les nenes. 

L'esport infantil té beneficis en 4 àmbits: físic, psicològic, acadèmic i social.

• Beneficis físics: és un hàbit saludable. Està demostrat que l'activitat esportiva és un excel·lent factor de prevenció de malalties cardíaques, hipertensió, diabetis, càncer i de l'obesitat. L'esport afavoreix el desenvolupament dels músculs i dels ossos i evita el sedentarisme. 
• Beneficis psicològics: L'esport estimula la secreció d'endorfines. Les persones que practiquen esport són més felices i tenen millor autoestima. 
• Beneficis acadèmics: La pràctica d'esport incrementa el flux sanguini cerebral i fa que millori la capacitat d'aprenentatge o la memòria. 
• Beneficis socials: L'esport permet als nens i a les nenes fer amics, guanyar confiança en sí mateixos i resulta divertit. Es desenvolupen valors socials de gran importància com el treball en equip, la disciplina, la responsabilitat, la gestió del temps o la lleialtat. 

Extret de l'article de la Dra. Amalia Arce. Servei de Pediatria. Gener de 2019.